正念 · 轻断食从反馈看轻断食第一期

清爽 从少食开始

上一期，诺小果和大家分享了一个获得内心平静，头脑清晰的小窍门——“少食”，具体可点链接查看。

#饮食知节量，清爽好身体——正念轻断食#

正确的少食不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体机能，在塑身修颜、轻盈身体等方面有积极作用。

停留在纸面上的永远是文字而非知识，让我们听一下真实的反馈吧。

目录

01什么是轻断食WHAT IS IT?

02学员真实反馈REAL REACTION

03坚持轻断食GO ON YOUR WAY

1轻断食

许多人会混淆“轻断食”和“绝食”的概念，认为轻断食就是简单的绝食。然而并非如此，合理的轻断食，期间也要保证低热量的营养摄入。

现代人奔波于工作与生活，所耗费的精力和体力之大，足以压垮我们的身体，如果罔顾身体的劳累去追求养生是不健康的。事实上，如何健康养生，仍是我们不断思考的问题。

为此，诺小果特邀资深中医 杨平祥医师，为我们开设轻断食专题交流品鉴会。会上，杨医师分享了什么是轻断食、阐明了轻断食和绝食的区别，更是以自身经历向大家分享了轻断食的优点，获得广泛认同。

诺小果2024年第一期正念·轻断食营，以诺小果元气茶为引，诺小果马卡龙诺丽酵素复合果汁为食，诺小果红糖为补，让轻断食不再困难。

2案例反馈

01 “真正做到了健康减肥和调理养生”

02 “十天，109→103”

03 “身体轻盈了好多”

（图源群聊截图，均为真实体验感受）

3坚持轻断食

很多人是为了控制体重才轻断食，但轻断食带来的好处，可不仅是塑身这么简单。科学家发现，适当保持饥饿感会让大脑释放更多的内啡肽，使得思维更加清醒、身体更加清爽。

轻断食之所谓备受推崇，不仅在于其方式简单，更在于其对人体的显著改善作用。

塑身减重

轻断食的目的不是减肥，但轻断食对人体最直观的影响就是体重，也可以将其看做健康有效的减肥法。通过阶段性集中轻断食、少食，控制糖分和油脂的摄入量，减少脂肪转化。平时人主要靠糖代谢供能，轻断食2-3天后，体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，长期自然能达到减重塑身的效果。

调理修复

不健康的饮食方式，大大增加了肠胃消化吸收负担；为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒。通过轻断食，减少内脏负担，从而调理修复。

养护焕颜

人体衰老的主要原因就是体内毒素的沉积，并且脸部因缺血而生皱纹，血流不畅、瘀血积聚而生斑点，而轻断食减少胃肠负担，帮助净油、排除体内垃圾。诺小果马卡龙诺丽酵素复合果汁，90%的诺丽酵素原液以外，更复配十数种抗氧纯果汁，富含花青素等养颜成分。诺小果诺丽红参桑葚茶更是修气色、健颜色的佳品，搭配饮用更佳哦。

世事难在坚持，亦贵在坚持。
希望大家都能从轻断食中，更加熟悉身心，从而清醒、清净、清爽。餐前一杯诺小果，喝出年轻态！
健康与美丽同行！